Ik heb geen idee wat ik doe: Waarom je je verloren voelt en wat je eraan kunt doen

Imposter syndrome is de naam die we geven aan dat zeurende gevoel in ons hoofd dat we geen idee hebben wat we aan het doen zijn. Het is het gevoel dat je krijgt als je de weg kwijt bent en je denkt dat mensen elk moment kunnen gaan beseffen dat je een oplichter bent.

Het overkomt meestal de slimsten onder ons, maar het kan iedereen overkomen en er zijn een paar trucjes die je kunt gebruiken om over die gevoelens heen te komen. Je moet zelfverzekerd zijn en je over je bedriegerssyndroom heen zetten.

Wat is het imposter syndroom? Zoals hierboven al is gezegd, is het het gevoel niet goed genoeg te zijn. Het gevoel dat je niet weet wat je doet, geeft je het gevoel dat je op scherp staat, zoals iemand die als spion in een organisatie is geïnfiltreerd.

Je hebt het gevoel dat ze er op een dag achter komen dat je hier niet hoort te zijn en dan ben je alles kwijt. Het bedriegerssyndroom komt meestal voor bij mensen die nog niet veel ervaring hebben in hun huidige vakgebied.

Het kan mensen met ervaring echter overkomen als ze in een periode van depressie of andere negatieve ervaringen in hun leven terechtkomen.

Het belangrijkste symptoom van het impostersyndroom is dat iemand risico's in de professionele wereld vermijdt. Bijvoorbeeld werknemers die geen nieuwe uitdaging willen aangaan omdat ze onzeker zijn over zichzelf en denken dat ze zullen falen.

De bron van het imposter syndroom is moeilijk te achterhalen omdat er zoveel dingen aan kunnen bijdragen. Het heeft echter te maken met je eigen gedachten en gevoelens die voortkomen uit je levenservaringen.

Het voelt alsof je niet goed genoeg bent geweest en je prestaties niet zo bijzonder zijn. Het kan ook worden veroorzaakt door de manier waarop mensen je behandelen.

Als je wordt behandeld op een manier die je het gevoel geeft dat mensen je wantrouwen of denken dat je niet goed genoeg bent, ga je ze misschien geloven, en dat leidt later tot het imposter syndrome.

De eerste stap om over je imposter syndroom heen te komen is om diep in jezelf te kijken en erachter te komen waarom je je zo voelt. Komt het door een trauma uit het verleden?

Het kan ook zijn omdat je misschien geen vertrouwen hebt in je huidige prestaties en het gevoel hebt dat je er al een hele tijd niet veel hebt bereikt.

Het kan ook het feit zijn dat jij misschien jong bent en andere mensen oud in jouw vakgebied, en dat jij het succes hebt bereikt dat hen evenaart zonder daar zoveel tijd aan te besteden.

Ongeacht de reden, je moet uitzoeken wat je imposter syndrome veroorzaakt en eraan werken om ervan af te komen.

Een uitstekende manier om van je imposter syndroom af te komen is om iemand te hebben om mee te praten. Je kunt een vriend of zelfs familielid hebben die je kan helpen zelfvertrouwen te krijgen als je aan jezelf begint te twijfelen.

Soms komt het bedriegerssyndroom op als iemand lange tijd geïsoleerd is geweest en niet die geruststellende aanwezigheid heeft die hij nodig heeft.

Je zult het een stuk beter doen als je een goed sociaal ondersteuningsnetwerk hebt om je te helpen met gevoelens van ontoereikendheid.

Iedereen heeft wel eens succes gehad in zijn leven. Het maakt niet uit wie je bent, je hebt in je hele leven wel iets gehad waarvan je kunt zeggen dat je er trots op bent. De sleutel om van je imposter syndroom af te komen is je te richten op die successen.

Een belangrijke reden waarom mensen in de val lopen om zich een bedrieger te voelen, is dat ze uit het oog verliezen wat ze in het verleden hebben bereikt.

Je bent niet gekomen waar je nu bent door voorwaarts te falen. Er moet een reden zijn waarom je bent waar je nu bent en je moet je realiseren dat dit succes geen toevalstreffer was. Besteed tijd aan het overdenken van alle successen die je hebt behaald en je zult je een stuk zelfverzekerder voelen als je verder gaat.

Je moet je ook realiseren dat je niet de enige bent die zich een bedrieger voelt. Het bedriegerssyndroom komt relatief vaak voor in de professionele wereld en het zal je helpen om je beter te voelen als je je realiseert dat sommige van de meest briljante mensen die je ooit hebt gekend hetzelfde probleem hadden als jij.

Gebruik deze factor om je te realiseren dat je capabeler bent dan je denkt, en dat zal ervoor zorgen dat je imposter syndroom langzaam verdwijnt.

Visualisatie is een essentieel onderdeel van sportpsychologie. Maar als je het toepast op je werk, wordt het een nog krachtiger wapen om al je mentale vijanden te verslaan.

Wanneer je gefocust blijft op de prijs, voel je je uiteindelijk veel beter over jezelf en je vaardigheden.

Visualiseren wat je probeert te bereiken houdt je gemotiveerd en op koers. Het zal voorkomen dat je wordt tegengehouden wanneer het imposter syndroom de kop opsteekt.

Het belangrijkste is uiteindelijk om te blijven bereiken. De successen die je behaalt, zullen je imposter syndrome langzaam terugdringen en ze zullen je eraan herinneren waartoe je in staat bent.

Wanneer je deze prestaties behaalt, moet je jezelf belonen met iets fysieks om je bekwaamheid te bewijzen.

Deze beloningen zullen dienen als geheugensteuntje wanneer de twijfel weer de kop opsteekt, zodat je weer op het juiste spoor komt en eindelijk over je imposter syndrome heen bent.

Van even afstand nemen tot het uitpraten met een kind, hier zijn zeven antwoorden op de vraag: "Wat zijn jouw handigste tips voor als je het gevoel hebt dat je de weg kwijt bent?"

• Neem een pauze
• Verdeel het in kleine taken
• Bepaal uw hiaten en stel doelen
• Gebruik een lijst
• Omarm het ongemak van het onbekende
• Spreek met iemand
• Vraag het een jong kind

Het helpt om even op adem te komen als alles om je heen te veel wordt. Leer hoe je een stapje terug kunt doen en je gedachten opnieuw kunt ordenen.

Het helpt je om je geest leeg te maken en je gedachten op een rijtje te zetten. Stel doelen voor de korte en lange termijn en evalueer of je eraan werkt.

Michelle Siy, Content Writer, Oliver Wicks

Als je het gevoel hebt dat je niet meer wilt werken, is het een uitdaging om gemotiveerd en productief te blijven. Een effectieve manier om te blijven werken is om taken op te splitsen in kleinere, beheersbare stappen.

Focus op het voltooien van één kleine taak per keer en vier onderweg je vooruitgang. Stel realistische doelen voor jezelf en geef prioriteit aan je belangrijkste taken. Neem regelmatig pauzes om een burn-out te voorkomen en je focus te behouden.

Ook kun je overwegen om je werkomgeving aan te passen om je motivatie te vergroten, zoals het veranderen van je werkplek, het luisteren naar muziek of een korte wandeling maken. Het kan ook helpen om jezelf te herinneren aan de grotere doelen waar je naartoe werkt en de impact die je werk zal hebben.

Neem tot slot contact op met een collega of mentor voor aanmoediging en verantwoording. Vergeet niet dat het normaal is om momenten van lage motivatie te ervaren, en door proactieve stappen te nemen om te blijven werken, kun je deze uitdagingen overwinnen en vooruitgang blijven boeken in de richting van je doelen.

Bryor Mosley, Carrièrecoach, Southern New Hampshire University

Imposter syndroom overkomt de besten onder ons en het is niets om je voor te schamen. Werken met verschillende groepen mensen kan je soms het gevoel geven dat je achterloopt of niet zeker weet wat je doet.

Een goede plek om te beginnen als je je verloren voelt, is om vast te stellen waar die gevoelens vandaan komen, wat je precies niet begrijpt en welke leerdoelen je voor jezelf kunt stellen om je zelfverzekerd te voelen in de toekomst.

Het concept van "doe alsof tot je het maakt" kan een veilige plek lijken om in te leunen als je je in het midden van het bijscholen bevindt, maar ik raad aan om op jezelf te vertrouwen en vragen te stellen als je kunt.

Niemand heeft alles voor elkaar, dus op je instincten vertrouwen of om steun vragen als je die nodig hebt, is misschien niet zo eng als je denkt.

Jade Hynes, HR Consultant, Red Clover

Organisatie kan een handig hulpmiddel zijn om weer op het juiste spoor te komen. Als je niet meer weet hoe je een bepaalde taak moet aanpakken, kun je proberen de stappen die je je herinnert op een rijtje te zetten.

Probeer een lijst te maken van de stappen die je wel begrijpt en maak opsommingstekens waar alle ontbrekende elementen zouden staan.

Dit geeft je een beter idee van waar precies in een proces je in de war raakt. Je kunt dan specifieke vragen bedenken waarop je het antwoord kunt vinden door zelf onderzoek te doen of door specifieke vragen te stellen aan iemand anders.

Je kunt deze strategie altijd gebruiken als je je verward voelt, om je gedachten te ordenen en de beste methode te vinden om je verwarring weg te nemen.

Dingen opschrijven kan een krachtig hulpmiddel zijn om weer op het juiste spoor te komen als je onzeker bent.

Max Ade, CEO, Pickleheads

Het is belangrijk om het ongemak van het onbekende te omarmen en het te benaderen als een kans om te leren en te groeien.

Door een groeimindset aan te nemen en de situatie te zien als een kans om jezelf te verbeteren, kun je de gevoelens overwinnen die je overweldigen en meer vertrouwen krijgen in je capaciteiten.

Vraag begeleiding en advies van anderen met meer ervaring of deskundigheid op dit gebied, breek het probleem op in kleinere stappen om momentum te winnen en onthoud dat fouten maken een natuurlijk onderdeel van het leerproces is.

AJAYI Ayomide, Growth Marketeer en schrijver, Howsociable

Hulp vragen wordt onderschat en te weinig gebruikt in de wereld van vandaag. Sommige mensen hebben het gevoel dat ze te goed zijn om hulp te vragen, of dat het hen slecht zal staan als ze hulp zoeken.

En online artikelen vinden die hulp kunnen bieden is niet waar ik het over heb. Ze kunnen helpen, maar ze zijn niet zo nuttig als met iemand praten. Praten met iemand biedt je nog steeds de meeste hulp om van te leren.

Afhankelijk van waar je je verloren bij voelt, kan het ertoe leiden dat je hulp vraagt aan verschillende mensen.

Je hebt misschien iemand in je netwerk die specifiek ervaring heeft met de ruimte waarin je hulp zoekt, of je wilt misschien gewoon een perspectief van iemand die je kan vertellen wat je moet doen.

Een familielid dat je kent, maar niet weet in welke bedrijfstak je werkt, kan je bijvoorbeeld vertellen wat hij of zij denkt, wat heel nuttig kan zijn.

Als je het gevoel hebt dat je geen idee hebt wat je doet in een bepaalde ruimte, raad ik je aan iemand te zoeken om mee te praten.

Donny Gamble, Oprichter, Retirement Investments

Ik heb een jong kind dat oud genoeg is om wat woorden te kennen, maar niet oud genoeg om een zinvol gesprek te voeren.

Als ik het gevoel heb dat ik niet weet wat ik moet doen, stel ik hem vaak gedetailleerde vragen over mijn situatie en wat hij denkt dat de beste handelwijze zou zijn.

Hij heeft me nog geen bruikbaar antwoord gegeven, maar het probleem verwoorden en het proberen uit te leggen aan iemand anders helpt enorm. (Deze activiteit werkt ook goed met een huisdier, maar ik heb geen hond)

Soms is deze kleine grillige oefening genoeg om me te heroriënteren; het laat me het probleem met een frisse blik bekijken.

Temmo Kinoshita, Mede-oprichter, Lindenwood Marketing